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孕妇如何科学饮食更利于宝宝发育?

来源:   发表时间:2022/6/6 20:37:23  点击次数:【22】

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  孕妇如何科学饮食更利于宝宝发育?


  在怀孕期间,准妈妈们总是为了自己和孩子的健康补充各种营养。但是,按照清单收集各种营养素并不是一件好事。营养过剩不仅不利于宝宝的发育,还会增加产后恢复的难度。因此,正确的解决办法是科学补充营养。孕妇应避免的四个饮食误区,以保持婴儿健康并避免产后体重增加。


  1、孕期营养补充越多越好?不要


  怀孕期间,奶奶每天煮汤,吃她每天带来的营养。但是,如果孕期营养补充过多,孕妇患妊娠糖尿病和妊娠高血压的可能性会大大增加。此外,产道拥挤导致的久产、难产、剖宫产等比例也增加,对宝宝健康不利。


  2.不要盲目购买营养品


  很多准妈妈担心日常饮食中的营养不足,所以会购买各种营养保健品。但有时吸收效果不如日常饮食。另外,考虑到孕妇体质的特殊性,购买前咨询产科医生比较安全。


  3.水果好,不要吃太多


  水果含有多种维生素、矿物质和微量元素。适当合理的吃水果有利于胎儿发育,但不能以水果代替正餐。不加节制地吃水果,一次吃一到两公斤葡萄,半数以上的榴莲。水果摄入过多、不受控制,往往会导致肥胖、妊娠糖尿病等,而用水果代替正餐则会导致蛋白质摄入不足和胎儿发育不足。孕期如何合理吃水果?每天摄入200克就足够了。此外,还有更多的维生素C,它是一种强抗氧化剂,可以避免高糖含量。这样,产后很容易恢复。


  叶酸是一种补充剂


  与市面上的各种补品不同,叶酸是孕妇孕前孕后必须摄入的营养素。充足的叶酸可以帮助预防胎儿神经管缺陷、唇裂、先天性心脏病等问题。一般来说,所有含有维生素C的食物,如新鲜蔬菜和水果,都含有叶酸,但在我们的饮食中,有些食物和烹调方法会破坏食物中的叶酸或干扰其吸收。因此,即使吃富含叶酸的食物,也未必能保证自己的叶酸摄入量。建议在怀孕的前三个月和最后三个月每天补充0.4毫克的叶酸。

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